Πώς να αυξήσεις την κίνησή σου
Image credit: Humphrey Muleba
Πώς μπορώ να αυξήσω τη κίνησή μου;
Αυτή είναι η βασική ερώτηση για να ξεκινήσεις!
Κι εδώ θα σας αναφέρω ένα πραγματικό περιστατικό!
Σήμερα είχα ραντεβού με την κα “ΧΑΡΑ” (ας την πούμε ΧΑΡΑ, από την ΧΑΡΑ που είχε!-).
Η κα Χαρά λοιπόν, με είχε επισκεφτεί πρώτη φορά πριν από 2 μήνες περίπου.
Ένα από τα πρώτα πράγματα που ανέφερε ειναι ότι είχε ιδιαίτερη δυσκολία στην κίνηση!
Χαρακτηριστικά μου ανέφερε ότι βαριόταν πάρα πολύ να κάνει το οτιδήποτε!
Δεν ήθελε να πηγαίνει για περπάτημα!
Συγκεκριμένα έλεγε: “βάλε με να κάνω ότι θες, μόνο μη μου πεις να περπατήσω!
Κάθε φορά που πάω να περπατήσω μία ώρα, γυρίζω πίσω άρρωστη!”
Προσπαθώντας να διερευνήσω λίγο περισσότερο το θέμα, διαπίστωσα ότι η κα Χαρά, μην έχοντας άλλες “υποχρεώσεις” (μεγάλα παιδιά που μένουν εκτός Άρτας με τις οικογένειές τους, δεν εργάζεται, ο σύζυγός της έβγαινε καθημερινά για το καφεδάκι του-οπότε αν χρειαζόταν κάτι το έφερνε αυτός στο σπίτι), δεν είχε κανένα λόγο για να βγει από το σπίτι, αν δεν το επιδίωκε η ίδια.
Μου ανέφερε χαρακτηριστικά ότι “1,5 χρόνο τώρα με την καραντίνα, όλη μέρα είμαι στο σπίτι και φοράω πιτζάμες! Και ότι το χειρότερό μου, που βαριέμαι πάρα πολύ και δεν βγαίνω, είναι να ντυθώ για να βγω έξω. Αν είμαι ντυμένη δεν έχω πρόβλημα να βγω.”
Συζητώντας λοιπόν αυτά, της προτείνω να δοκιμάσει όταν ξυπνάει να βγάζει τις πιτζάμες και ας μείνει μέσα στο σπίτι. Να φοράει άνετα ρούχα, όχι όμως πιτζάμες. Βάλαμε επίσης σαν στόχο να προσπαθήσει να κάνει κάθε μέρα 1500 βήματα (τις περισσότερες μέρες έκανε κάτω από 1000). Όποτε θέλει, με ότι ταχύτητα θέλει, χωρίς να μας νοιάζει αν είναι συνεχόμενα ή σταδιακά μέσα στην ημέρα.
Περιμένοντας να ακούσει ότι θα της έλεγα να περπατάει κάθε μέρα 1 ώρα (όπως πίστευε ότι έπρεπε), όταν άκουσε αυτό που της πρότεινα, το δέχτηκε με μεγάλη ανακούφιση!
Κάθε εβδομάδα λοιπόν “κατακτούσε” τα βήματα που βάζαμε και σήμερα που μιλάμε η κα Χαρά κάνει τουλάχιστον 6500 βήματα την ημέρα (μέσα σε 2 μόνο μήνες).
Μόλις ήρθε λοιπόν στο σημερινό μας ραντεβού μου έλεγε πόσο καλά αισθάνεται και πόσο πολύ απαραίτητο της είναι να βγει τη καθημερινή της βόλτα! Kαι ότι αισθάνεται άλλος άνθρωπος!
Ρωτώντας λοιπόν τι θεωρεί ότι τη βοήθησε σε αυτό μου είπε κατευθείαν:
“Μα το ότι βγάζω τη πιτζάμα!”
Πάρε έμπνευση λοιπόν από την ιστορία της κυρίας Χαράς, εντόπισε αυτό που σε εμποδίζει μέχρι τώρα και βρες το πιο μικρό βήμα από το οποίο θα μπορούσες να ξεκινήσεις!
Να θυμάσαι ότι οι μικρές αλλαγές, φέρνουν τις μεγάλες αλλαγές στη ζωή μας!