Πώς να κάνεις κι εσύ single tasking!
ΦΤΙΑΞΕ ΛΙΣΤΕΣ
Η αρχή είναι το ήμισυ του παντός!
Με αυτόν τον τρόπο ΚΑΙ έχεις ξεκάθαρα μπροστά σου τι ακριβώς έχεις να κάνεις ΚΑΙ δεν χρειάζεται να προσπαθείς να τα θυμάσαι KAI αποφεύγεις να ξεχάσεις κάτι.
ΑΠΟΦΥΓΕ ΤΙΣ ΠΕΡΙΣΠΑΣΕΙΣ
Κλείσε τα notifications, τα πολλά ανοιγμένα tabs και τον ήχο από τις συσκευές σου. Πάααρα πολύ σημαντικό!! Όσον αφορά το κινητό, ιδανικά άφησέ το σε άλλο δωμάτιο.
Απόφυγε επίσης μουσική ή τηλεόραση την ώρα που διαβάζεις ή γράφεις.
Τόσο ο ήχος - μουσική όσο και η εναλλαγή των εικόνων στην οθόνη, ακόμα και αν δεν παρακολουθείς, μπορούν να σου αποσπάσουν την προσοχή και να επηρεάσουν τη συγκέντρωσή σου!
ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕ ΤΗΝ ΤΕΧΝΙΚΗ POMODORO
Συγκεκριμένα για κάθε 25 λεπτά απόλυτα συγκεντρωμένης εργασίας κάνεις 5 λεπτά διάλειμμα. Το κάνεις αυτό για 4 κύκλους και μετά κάνεις ένα πιο μεγάλο διάλειμμα.
ΟΡΙΣΕ ΤΟ ΧΡΟΝΙΚΟ ΠΛΑΙΣΙΟ
Αν η τεχνική Pomodoro σου φαίνεται δύσκολη για αρχή, μπορείς να ορίσεις εσύ το χρονικό πλαίσιο που λειτουργεί για σένα χωρίς να σε πιέζει.
Όρισε το χρονικό πλαίσιο μέσα στο οποίο θέλεις να ολοκληρώσεις κάτι.
Όσο χρόνο έχουμε, τόσο χρόνο θα καλύψουμε!
ΟΡΙΣΕ ΤΙ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΑ
Πάαααρα πολύ σημαντικό! Όρισε τι ακριβώς θέλεις να έχεις ολοκληρώσει μέσα στο χρονικό πλαίσιο που έχεις ορίσει.
Για καθετί που τελειώνεις βάλε ένα τικ στη λίστα σου! ✅
Είναι η πιο μικρή και άμεση επιβράβευση που μπορείς να δώσεις στον εγκέφαλό σου και ως γνωστόν ο εγκέφαλος το θέλει το «τυράκι» του!
Αν τα tips σου φάνηκαν βοηθητικά, μη διστάσεις να τα μοιραστείς με κάποιον που θεωρείς ότι τα χρειάζεται!!!