Η ήρεμη Δύναμη της Yoga
H Yoga αποτελεί μία ζωντανή παράδοση, ένα αρχαίο Ινδικό σύστημα για το σώμα και το πνεύμα, που αφορά την εξερεύνηση του εαυτού και την ανάπτυξη, και το οποίο είναι τόσο αποτελεσματικό σήμερα, όσο ήταν και για αιώνες. Στα σανσκριτικά, την κλασική γλώσσα της Ινδίας η λέξη yoga σημαίνει «ένωση», από τη ρίζα yuj, «να ζεύεστε ή να ενώνεστε μαζί». Η εξάσκηση της yoga εναρμονίζει ή «ενώνει» το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα. Οι μελέτες δείχνουν πως η εξάσκηση της yoga μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της καρδιοαγγειακής και της αναπνευστικής ικανότητας, βοηθά στην εξισορρόπηση της ενδοκρινολογικής και γαστρεντερικής λειτουργίας και βελτιώνει την στάση του σώματος, τη δύναμη, την αντοχή και την ανοσία. Επίσης, η yoga προσφέρει οφέλη και στην πνευματική υγεία, όπως π.χ. βελτίωση της διάθεσης, της δυνατότητας για συγκέντρωση και της μνήμης. Όταν το σώμα και το μυαλό σας λειτουργούν με καθαρότητα και αποτελεσματικότητα, η φυσική ευεξία μπορεί να λάμψει!!!
Γιατί να ασχοληθείτε με τη γιόγκα:
-Για να έχετε καλή φυσική κατάσταση
-Για να ρυθμίσετε το βάρος σας
-Για να γίνετε πιο ευλύγιστοι
-Για να σας βοηθήσει στα προβλήματα της πλάτης
-Για να μάθετε να χαλαρώνετε
-Για να ανακουφιστείτε από το άνχος
-Για να συμμετέχετε σε μια ομάδα ήπιας άσκησης
-Για να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό
Προτεινόμενη πρακτική μετά το γεύμα
Αφού ολοκληρώσουμε το γεύμα, η γιόγκα έχει να μας προτείνει την ιδανική στάση για την πέψη. Η βατζρασανα (στάση του κεραυνού) είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τα πεπτικά όργανα, καθώς αυξάνει με φυσικό τρόπο την αποδοτικότητά τους και ανακουφίζει τις στομαχικές παθήσεις. Η μεγαλύτερη συγκέντρωση αίματος κατευθύνεται στο άνω μέρος του σώματος έτσι λοιπόν το σώμα και το μυαλό ετοιμάζονται για την διαδικασία πρόσληψης της τροφής και στην συνέχεια για την διαδικασία της πέψης.
Βατζράσανα
Γονατίστε στο πάτωμα, ενώστε τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών, κατεβάστε τους γλουτούς στις καμάρες των πελμάτων με τις φτέρνες να αγγίζουν το πλαϊνό μέρος των γοφών. Τοποθετήστε τα χέρια στα γόνατα με τις παλάμες προς τα κάτω. Η πλάτη και το κεφάλι είναι ευθυγραμμισμένα, χωρίς ένταση. Προσπαθείστε να μην καμπουριάζετε. Κλείστε τα μάτια, χαλαρώστε τα χέρια πάνω στους μηρούς αλλά και ολόκληρο το σώμα. Αναπνέετε κανονικά και επικεντρώνετε την προσοχή σας στην ροή του αέρα, εισπνοή και εκπνοή από την μύτη.
Διάρκεια: 5 λεπτά τουλάχιστον πρίν το γεύμα και ακόμη 5 λεπτά μετά το γεύμα.
Πολλές φορές διαπιστώνουμε την ένταση στους αστράγαλους ειδικά αν είμαστε αρχάριοι για αυτό λοιπόν τον λόγο μπορούμε να λύσουμε την θέση και να χαλαρώσουμε τα πόδια μπροστά και να επαναλάβουμε μετά από λίγη ώρα…
