Το BEAT YOUR BEAST είναι ένα ομαδικό, εκπαιδευτικό πρόγραμμα 8 συνεδριών. Σ’ αυτό παίρνεις πρακτικές γνώσεις, εργαλεία και μυστικά για να αδυνατίσεις & να διατηρήσεις το βάρος σου εφόρου ζωής.

Πληροφορίες:

✓ 8 συναντήσεις των 60 λεπτών

✓ 1 δωρεάν 60λεπτη ατομική συνεδρία

✓ 9 ώρες συνολικά (σίγουρα και λίγες παραπάνω😉)

✓ Ολιγομελή ομάδα

✓ Υλικό και εργαλεία που θα δουλεύουμε σε κάθε συνάντηση και θα έχεις για ΠΑΝΤΑ

✓ Μαγνητοσκοπημένες οι συναντήσεις για να μπορείς να τις βλέπεις μετά πάλι σε επανάληψη, εάν το χρειάζεσαι.

✓ Accountability email με διαφορετικό challenge κάθε εβδομάδα, για να βλέπεις την πρόοδό σου και να σε βοηθάει να οργανώνεσαι

✓ Ασφάλεια, εχεμύθεια, αποδοχή

Οι συνεδρίες γίνονται σε κλειστές ομάδες.

Στην 1η δωρεάν συνάντηση ανακαλύπτεις:

★    Ποια μοτίβα ακολουθείς μέχρι τώρα στη διατροφή σου που σε κάνουν να παίρνεις κιλά και ποιοι άλλοι παράγοντες που δεν φαντάζεσαι ΚΑΝ παίζουν επίσης ρόλο (και ναι, δεν είναι στο μυαλό σου!)

★    Γιατί σε πιάνει αυτή η μανία για το κρίτσι-κρίτσι και το κρατς-κρατς!!

★    Για ποιο λόγο υπάρχουν στιγμές που λυσσάς για γλυκό!

★    Πού σε εξυπηρετούσαν μέχρι τώρα τα παραπάνω κιλά!
Ξέρω, ξέρω!
Η πρώτη απάντηση 99 στις 100 φορές είναι “Μα πουθενά, φυσικά!”

Αλλά θα ανακαλύψεις ότι κάπου σε εξυπηρετεί όλο αυτό!

Και μόνο όταν το συνειδητοποιήσεις θα μπορέσεις να το αλλάξεις!

★    Τι συμβολίζει για σένα το βάρος που θέλεις να φτάσεις και το σώμα που θέλεις να έχεις.

Και:

★    Ξεκαθαρίζεις μέσα σου το τι είναι αυτό που σε ενοχλεί (ΕΣΕΝΑ, όχι τους άλλους!) και τι θέλεις μέχρι το τέλος της συνεργασίας μας.

★    Ορίζεις ΤΙ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΚΕΡΔΙΣΕΙΣ, αλλάζοντας τον τρόπο που τρως (και ΟΧΙ τι θέλεις να χάσεις - ξέρω ότι λες ότι θέλεις να χάσεις 10 κιλά!).

★    Συνειδητοποιείς τι σε εμπόδιζε μέχρι τώρα να χάσεις κιλά.

>> Σου κάνω κάποιες ερωτήσεις που είμαι σίγουρη ότι δεν στις έχει ρωτήσει κανένας!! Για να έχεις πολλά απανωτά “Ααααα! Γι’ αυτό….” και “Έλα ρεεεεε! Ουαου!!!”

>> Παίρνεις ένα μαγικό και αποκαλυπτικό εργαλείο που θα σε βοηθήσει να συνειδητοποιήσεις το τι κάνεις μέχρι τώρα και που θα μας ΣΥΝΔΕΕΙ μέσα στην εβδομάδα!

Στις επόμενες συνεδρίες ανακαλύπτεις:

★    Τις απαντήσεις στις βασικές ερωτήσεις (Τι, Γιατί, Πώς, Πού, Πότε, Πόσο;) που σε στοιχειώνουν χρόνια τώρα!!

★    Πόσο νερό, καφέ, αλκοόλ, αναψυκτικά να πίνεις την ημέρα.

★    Ποιοι μαγικοί συνδυασμοί σε κάνουν να μην πεινάς όλη την ημέρα και άρα να αποφεύγεις το κρίτσι-κρίτσι και το κρατς-κρατς!

★    Πολύτιμα μυστικά για το πώς να τρως τόσο, ώστε να παίρνεις τη μέγιστη δυνατή απόλαυση, χωρίς ΚΑΘΟΛΟΥ τύψεις! Τέλειο;;; (έλα πες μου πόσο το θες;;)

★    Σε τι είχε δίκιο τελικά η μάνα σου.

★    Σε τι είχε δίκιο τελικά η θειά σου, που τα λέει λίγο … χοντροκομμένα, αλλά “για το καλό σου”.

★    Πώς να τρως την αγαπημένη σου τούρτα.

★    Τι να κάνεις αντί για το “ίσιωμα” με το κουταλάκι.

★    Πώς να ψωνίζεις τα γλυκά σου!

★    Πώς να αποφύγεις το “τα κατέστρεψα όλα!”, όταν βγαίνεις έξω για φαγητό ή πηγαίνεις κάπου που σε έχουν τραπέζι.

★    Πώς να τρως το γλυκάκι σου μετά το φαγητό, αλλά να το απολαμβάνεις.

★    Πώς να καταρρίψεις το slogan της διαφήμισης, “μετά το pop δεν έχει stop!!

★    Πώς να απολαύσεις το παστίτσιο, την καρμπονάρα, το πιτόγυρο και το τιραμισού! Έλα!! Πες μου, πες μου!! Πόσο το θες ξανά;;

★    Πώς αλλιώς Να Σε Φροντίζεις (πέραν από την απόλαυση του φαγητού, βεβαίως, βεβαίως!!)

★    Την απάντηση στην ερώτηση του ενός εκατομμυρίου, “πώς να χάσω το λίπος στην κοιλιά”!!

★    Τι να κάνεις για να μην πεινάς όλη την υπόλοιπη μέρα.

★    Ποια άσκηση σου ταιριάζει να κάνεις; Κάθε πότε και για πόση ώρα για να έχεις τα καλύτερα αποτελέσματα.

★    Πώς θα έχεις επαρκή επίπεδα σιδήρου, χωρίς συμπλήρωμα.

★    Πώς θα λειτουργεί το εντεράκι σου αρμονικά και ξεμπουκωτικά.

★    Πώς θα απαλλαγείς από φουσκώματα, τυμπανισμούς και κατακρατήσεις.

★    Τι να κάνεις όταν τρως παραπάνω.

★    Πώς να αποβάλλεις τις λέξεις αμαρτία, μ@λακία, λάθος, παρασπονδία από το λεξιλόγιό σου και να τις χρησιμοποιήσεις ως δώρα που έχουν να σε μάθουν πολλά!

★    Την απάντηση στην ερώτηση που στοίχειωνε τη μαμά σου κάθε μέρα!

★    Πώς θα ξέρεις τι να φας το βράδυ;

★    Πώς να χάνεις βάρος, να απολαμβάνεις το φαγητό και να διατηρήσεις το βάρος σου όταν φτάσεις σε αυτό που θες, χωρίς να ζυγίζεις, να φτιάχνεις διαφορετικό φαγητό από τους υπόλοιπους και χωρίς να “κόβεις” τρόφιμα που σου αρέσουν.

Επίσης σου δίνω:

★    Ιδέες για βινεγκρέτ για τις σαλάτες (για να μην αισθάνεσαι ότι βοσκάς!)

★    Εναλλακτικές του τοστ (για να μην κολλάς στο τοστ, τοστ, τοστ, τοστ)

★    Οδηγίες για meal prep (προετοιμασία και οργάνωση γευμάτων, αλλά και εξοικονόμησης χρόνου και χρημάτων)

Στις 8 εβδομάδες, εφόσον εφαρμόζεις κάθε εβδομάδα αυτά που θέτουμε ως στόχους, θα έχουμε εξηγήσει το διατροφικό κομμάτι.

Θα ξέρεις αυτά που λαμβάνω εγώ υπόψιν όταν βγάζω μία διατροφή (με τρόπο τελείως νια νια) για να μπορείς να τα εφαρμόζεις όπου κι αν είσαι! Είτε είναι χειμώνας, είτε καλοκαίρι.

Είτε είσαι σπίτι σου, είτε έχεις βγει έξω με φίλους για φαγητό.

Είτε δουλεύεις κυλιόμενο ωράριο, είτε συνεχόμενο.

Είτε έχεις φαγητό στο σπίτι, είτε όχι!

Σε κάθε συνάντηση βάζουμε και κάποιες ασκήσεις που θα έχουμε συγκεντρωμένες σε κοινό αρχείο και θα σε βοηθάνε να συνειδητοποιήσεις και να ξεκαθαρίσεις!

Τέλος, κάθε Παρασκευή απόγευμα θα σου στέλνω ένα accountability email, που θα σε βοηθάει να

✔️ παρατηρείς την πρόοδό σου,

✔️ να συνειδητοποιείς ποια πράγματα κατάφερες μέσα στην εβδομάδα και

✔️ να οργανώνεις την επόμενη!

Και κάθε Παρασκευή σ’αυτό το email θα βρίσκεις και ένα διαφορετικό challenge!

Μόνο και μόνο μ' αυτή τη μικροσυνήθεια προγραμματίζεις τον εγκέφαλό σου να επικεντρώνεις την προσοχή σου σε αυτά που ΕΚΑΝΕΣ (και όχι τι "δεν έκανες", "θα 'πρεπε να...", κλπ), στο τι πάει καλά και στο τι μπορείς να κάνεις για να πάει καλύτερα!

Είναι για σένα εάν:

★    Αποφάσισες ότι δεν σου ταιριάζουν πλέον οι προσωρινές λύσεις.

★    Θέλεις να χάσεις τα παραπάνω κιλά σου και να μην τα ξαναπάρεις!

★    Έχεις βαρεθεί τις δίαιτες, την πείνα, τις στερήσεις και τις ματαιώσεις και το να μετράς θερμίδες και “πειρασμούς”.

★    Έχεις κουραστεί να μαγειρεύεις όλη μέρα, όταν πεις ότι θέλεις να “προσέξεις”.

★    Νιώθεις ότι είσαι μόνη σ’αυτόν τον “αγώνα”.

★    Θέλεις να δουλέψεις τη σκέψη σου κι όχι απλώς το φαγητό σου.

★    Χρειάζεσαι ένα boost αυτοπεποίθησης και υποστήριξης.

★    Είσαι πολύ συχνά άρρωστη και δεν έχεις ενέργεια και διαύγεια.

★    Είσαι ομαδική παίχτρια, σου αρέσει να συμμετέχεις σε ομάδες και έχεις διαπιστώσει ότι σου ταιριάζει πιο πολύ σα μέθοδος.

★    Θέλεις να πάρεις όλα τα οφέλη της διατροφικής εκπαίδευσης, αλλά και να γίνεις μέλος μιας ομάδας που σε καταλαβαίνουν, σε βλέπουν και σε ακούν.

★    Θέλεις να δουλέψουμε μαζί, αλλά αναζητάς έναν πιο οικονομικό τρόπο.

Δεν είναι για σένα εάν:

❌ Θεωρείς ότι ξέρεις τι να κάνεις, απλά χρειάζεσαι κάποιον να σε μαλώνει για να τα εφαρμόζεις.

❌ Θεωρείς ότι η δουλειά του διαιτολόγου είναι να κόβει τρόφιμα.

❌ Θέλεις απλά να πεις ότι “ΤΟ ΔΟΚΙΜΑΣΑ ΚΙ ΑΥΤΟ” κι ΑΠΕΤΥΧΕ!

❌ Θεωρείς επιτυχία μόνο το αν χάνεις τουλάχιστον 1-2 κιλά την εβδομάδα.

❌ Πιστεύεις ότι τα κιλά σου θα χαθούν … μαγικά και από μόνα τους!

❌ Δεν έχεις καμία διάθεση να ακούσεις και να δοκιμάσεις τον τρόπο που θα σου προτείνω.

❌ Δεν σου αρέσει να είσαι σε ομάδες.

❌ Πιστεύεις ότι θα σπαταλήσεις πάλι λεφτά για να μην έχεις κανένα αποτέλεσμα.

❌ Δεν νιώθεις έτοιμη ακόμα να ασχοληθείς με τον εαυτό σου.

1.  Θα έχει και άντρες; Ντρέπομαι…

Μπορεί να έχει και άντρες. Το πιο πιθανό όμως είναι πώς όχι. Το 95% των πελατών μου είναι γυναίκες. Ωστόσο το σεμινάριο είναι εκπαιδευτικό, που σημαίνει ότι κυρίως θα μιλάω εγώ και δεν θα μοιραζόμαστε πολύ προσωπικές πληροφορίες.